Recepty

Ako urobiť ľahké plnené chobotnice

Existuje veľa spôsobov, ako pripraviť plnené chobotnice, aj keď niektoré z nich sú príliš kalorické. Preto vás učíme ako urobiť ľahké plnené chobotnice, Zľahčili sme tradičný recept, ktorý poskytuje asi 760 kcal na jednu porciu, a "Light", z nie viac ako 460. Recept, ktorý si prečítate nižšie, je určený pre štyroch ľudí, zaregistrujete sa na túto nízkokalorickú radosť?

Zloženie s nízkou náročnosťou:
  • 50 gramov malých lúpaných kreviet
  • 4 chobotnice (s nohami a plutvami) medzi 150 a 200 gramami
  • 1 vajce s tvrdým varom
  • 2 stredné cibule
  • 150 gramov mrkvy
  • 150 gramov vareného špenátu
  • 30 gramov hrachu
  • 4 zrelé paradajky
  • 1 plechovka tuniaka v olivovom oleji
  • olivový olej
  • 1 dl biele víno
  • tyčinky
  • 2 strúčiky cesnaku
  • vypadni
  • prášok čierneho korenia
Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť plnené chobotnice Kroky, ktoré treba urobiť, aby sa tento recept: 1

Najprv vedieť ako urobiť ľahké plnené chobotnice musíte dobre vyčistite chobotnicu, Oddeľte nohy a plutvy a nakrájajte ich na malé kúsky. Hrubá časť chobotnice bude tá, ktorá obsahuje náplň. Zarezervujte si to všetko.

2

Ďalej musíte vyprážať krevety trochou oleja a pridajte nakrájaný cesnak, varený špenát, vajce natvrdo uvarené, tuniaka (dobre vypusteného) a nohy a plutvy chobotnice. Odstráňte všetko a akonáhle budete hotoví a trochu vychladne, pripravte s ním cesto. Ako vidíte, Naplnenie tejto chobotnice je dosť ľahké a pri trávení sa neurobí nič ťažké.

3

Naplňte chobotnicu s cestom a zatvorte ich pomocou tyčinky. Pri varení sa uistite, že je dobre zapečatený ľahké plnené chobotnice, obsah sa nešíri von. Teraz, na panvici s trochou oleja, otočíme to tak, že trochu zhnedne a znova si ho rezervujeme.

4

Ďalším krokom je začať omáčkou z ľahká plnená chobotnica: Na tej istej panvici, ktorú sme práve použili, smažíme na kocky veľmi tenkú nakrájanú cibuľu a mrkvu. Pridáme víno a necháme ho zredukovať.

5

Nastrúhajte paradajky a zmes nechajte variť asi 10 minút, za občasného miešania, aby sa nelepila. Ďalej prejdeme cez čínske cedidlo a umiestnime ho do hlinenej nádoby spolu s chobotnicou a hráškom. Salpimentamosy a nechajte ho variť 30 minút.

6

Po dokončení môžete vložiť náš recept ľahká plnená chobotnica a podávajte s chlebom na krájanie omáčky podľa chuti.

7

Ak ste sa chceli učiť ako urobiť ľahké plnené chobotnice v dáme vám ostatných chobotnice recepty Určite sa vám bude páčiť: chobotnica s romesco a chobotnica plnená mletým mäsom.

Ak si chcete prečítať viac článkov podobných Ako urobiť ľahké plnené chobotnice, odporúčame vám zadať kategóriu Recepty.