Recepty

4 recepty s Chia na chudnutie - veľmi efektívne!

Chcete s pomocou stratiť pár kilogramov semená chia? Stále viac a viac sa tieto semená používajú v diétach na chudnutie účinne a zdravo, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínov, vlákien, antioxidantov a mastných kyselín, ako je omega 3. To všetko ich vedie k tomu, aby sa zabránilo toxínom a Tuky sa hromadí v krvnom a tráviacom trakte. Urýchľujú tiež metabolizmus spaľovaním tukov a pomáhajú nám bojovať proti zápche, regulujú cholesterol a triglyceridy, nasýtia nás a lepšie trávia jedlo.

Vďaka všetkým týmto výhodám je ľahké rozlúčiť sa s kilomi navyše a cítiť sa lepšie a zdravšie. Ak sa chcete stretnúť 4 recepty s chia na chudnutie ktoré sú veľmi efektívne, čítajte tento článok a nenechajte si ujsť žiadne podrobnosti.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 4 recepty na detoxikáciu pre čistiacu stravu

Citrónová voda so semienkami chia

Ak chcete schudnúť pri semenách chia, jeden z najlepších receptov na dosiahnutie tohto cieľa je veľmi jednoduchý, osviežujúci a efektívny. Je to o Citrónová voda recept s hispánsky šalviaTáto citrusová šťava sa pridáva, pretože, ako vieme, je to dobrý odmasťovač, ktorý nám pomôže zbaviť a eliminovať prebytočný nahromadený tuk a zároveň poskytne niekoľko antioxidačných vitamínov. Okrem toho musíte pridať nejakého šalvie, aby ste schudli, pretože tento nápoj a vďaka nemu dodajú dobrú chuť diuretická kapacita, pomôžu nám vylúčiť zadržané kvapaliny a tým znížiť náš objem. Na vytvorenie tohto receptu stačí zhromaždiť niekoľko prísad:

  • 1 citrónová šťava
  • 3 šalviové listy
  • 1 polievková lyžica šalvie alebo hispánskeho šalvie

Na prípravu tejto osviežujúcej vody stačí naplniť veľkú pohár polovicou vody a pridať semená, listy a citrónovú šťavu. Pred použitím dobre premiešajte a nechajte najmenej 2 hodiny odpočívať, aby sa vlastnosti zložiek rozpustili vo vode. Ak si neželáte vypiť tento nápoj so zvyškami semien a listov, odporúčame vám ho predtým pretiecť, ale je lepšie, ak využijete všetko.

Vezmite túto vodu dvakrát denne, jeden ráno na lačný žalúdok a druhý hodinu pred jedlom 5 dní v rade a odpočinúť si aspoň 1 týždeň a pol, aby ste predišli nadmernému množeniu týchto potravín a ich účinkom. Po splnení tohto plánu, starať sa o svoju stravu a robiť nejaké cvičenie, uvidíte, že začnete schudnúť hneď.

Šalát Chia na chudnutie

Aby ste schudli, je vhodné tieto semená zmiešať s inou zeleninou a pripravte bohatý a nasýtený šalát, Zelenina, ktorú zaradíme do tohto receptu, nám pomôže zdravo nasýtiť náš hlad tým, že nám poskytne veľa vitamínov a vlákien potrebných na udržanie dobrého zdravia a zníženie nadváhy. Na prípravu tohto šalátu budete musieť zhromaždiť nasledujúce zložky:

  • 2 polievkové lyžice chia
  • 1 paradajka
  • 1/2 fialovej cibule
  • 1 mrkva
  • 50 gramov tofu
  • Citrónová šťava
  • Olivový olej
  • Soľ a korenie podľa chuti

Najprv musíte umyť všetku zeleninu, ošúpať mrkvu a cibuľu, nakrájať všetku zeleninu podľa priania, v prúžkoch alebo prikrývkach, nakrájať tofu na kocky a stlačiť citrón a nechať šťavu bokom, aby ste ju pridali neskôr. Potom na panvici opečte semená hispánskeho šalvie, alebo to urobte v rúre a keď budete pripravení, odložte stranou.

Pripravte zálievku s olivovým olejom, citrónovou šťavou, soľou a korením podľa chuti. Všetky tieto prísady skombinujte v miske alebo miske, ochutnajte ich množstvom a dobre premiešajte tak, aby dresing rovnako dosiahol celý šalát. Ak máte radi šalát alebo jemné výhonky, môžete ich pridať do tohto kompletného šalátu.

toto šalátový recept Je ideálny na obed a večeru, zatiaľ čo pri diéte schudnete.

Chia a ananásový kokteil, ako schudnúť

Ďalším spôsobom, ako zobrať tieto semená v nápoji a chutným spôsobom, je skombinovať ich s nejakým ovocím. Napríklad ananás je veľmi úspešná možnosť, pretože je ideálna na to, aby nám pomohla spaľovať tuk a očistiť naše telo. Zoberte na vedomie nasledujúce zložky a pripravte fantastický produkt chia ananásový smoothie:

  • 20 gramov alebo 2 polievkové lyžice chia
  • 2 plátky prírodného ananásu
  • Šťava z 2 veľkých pomarančov
  • 100 ml vody

Na prípravu tohto smoothie musíte najskôr nasiaknuť šalvia semená najmenej 2 hodiny. Potom stačí iba olúpať ananás a nakrájať dva plátky na malé kúsky alebo kocky, pripraviť šťavu z dvoch veľkých pomarančov a zmiešať ju v mixéri alebo mixéri. Pridajte uvedenú vodu a semená, dobre ich vylejte, až kým nebude zmes čo najhomogénnejšia. Je dôležité, aby ste pri servírovaní tohto smoothie nezaťažovali, pretože ak tak urobíte, stratíte veľa vlákniny, ktorá je potrebná na schudnutie a očistenie tela.

Toto lahodné smoothie si môžete dať na lačný žalúdok každé ráno a potom si dať raňajky alebo si ho môžete zobrať ako desiatu, ale je lepšie, ak ho budete konzumovať 1 krát denne po dobu 1 týždňa.

Ovsené vločky, slivky a chia cookies

Ak chcete ukončiť tieto 4 recepty s chia na chudnutie Čo je lepšie ako niektoré cookies, ktoré vám môžu slúžiť na raňajky aj na desiatu alebo dokonca ako dezert po ľahkom jedle. Pripraviť nejaké chutné Ovsené sušienky, sušené slivky a hispánske šalviaZložky uvedené na reguláciu črevného prechodu a zníženie hmotnosti v dôsledku vysokého obsahu vlákniny budete musieť zhromaždiť nasledujúce zložky a postupujte podľa týchto pokynov:

  • 2 lyžice semien chia
  • 200 gramov mletého ovsa
  • 2 lyžice predvarenej kukuričnej múky
  • 3 zrelé alebo dehydrované slivky
  • Stevia podľa chuti
  • 1 vajce
  • 150 ml odstredeného mlieka, ovsených vločiek alebo sóje

Predhrievajte rúru na 180 stupňov asi 15 minút pred vložením cookies do rúry. Pripravte si všetky ingrediencie dobre, zo sliviek použijeme iba dužinu. Kým sa rúra zohrieva, máte čas premiešať všetky uvedené prísady, aby ste vytvorili čo najhomogénnejšie možné cesto, ktoré budete musieť vložiť na plech na pečenie. Potom musíte do rúry vložiť vrstvu rastlinného papiera.

Nechajte sušienky piecť asi 20 minút, otvorte rúru, aby ste ich otočili asi 10 minút po ich vložení a zvyšnú dobu, kým nedosiahnete 20 minút, rúru neotvárajte. Keď tento čas uplynie, pred jedlom ich vyberte a nechajte ich vychladnúť. Môžete pridať niečo, čo im dodá viac chuti, napríklad trochu škorice alebo vanilky.

Pamätajte tiež, že je veľmi dôležité, aby ste sa predtým, ako sa rozhodnete pre tieto semená, schudli, uistite sa, že ich poznáte kontraindikácie užívania chia aby ste sa uistili, že to beriete dobre a bez rizika. V každom prípade je lepšie sa najskôr poradiť so svojím lekárom a dietetikom, či by ste mali zahrnúť tieto semená do svojej stravy.

Ak si chcete prečítať viac článkov podobných 4 recepty s Chia na chudnutie - veľmi efektívne!, odporúčame vám zadať kategóriu Recepty.