Recepty

Ako pripraviť ľahké cestoviny

Pin
Send
Share
Send
Send


Diéta často vylučuje spotrebu cestovín alebo ho značne znižuje, avšak jedenie cestovín nás nemusí nutne trápiť. Trik je v príprave ľahká pasta vyrobené s celozrnná múka a ktorých omáčky majú nízky obsah tuku; Týmto spôsobom môžete do svojej stravy zaviesť cestoviny a vychutnať si zdravé jedlá bez ľútosti.

Ukážeme vám ako pripraviť ľahké cestoviny Navrhovanie niektorých receptov, ktoré sú menej tučné a zdravšie, je pre vaše zdravie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Recepty na chudnutie s cestovinami

Cestoviny s tekvicovou omáčkou

Tekvica je ideálna zelenina na sprevádzanie našich cestovín, pretože nám poskytuje veľké množstvo základných výživných látok s takmer bez akýchkoľvek kalórií. Takže ak chcete vedieť, ako pripraviť ľahké cestoviny, dobrou možnosťou je pripraviť tekvicovú omáčku s nízkym obsahom kalórií. Tu sú zložky:

  • cestoviny z celých zŕn
  • 1 balenie ľahkého smotanového syra nakrájaného na kocky
  • 1/2 šálky ľahkého strúhaného syra
  • 1/4 šálky (1/2 bar) margarínu
  • 3/4 pohára odstredeného mlieka
  • 1 šálka konzervovanej tekvice
  • 1/2 čajovej lyžičky červeného korenia
  • Mletý kajen

V tomto článku vám krok za krokom ukážeme, ako pripraviť cestoviny s tekvicovou omáčkou. Aby ste z neho urobili ľahký pokrm, musíte použiť práve uvedené prísady a zvoliť si pri príprave trochu oleja.

Obrázok: recetin.com

Špagety so zeleninou

Ďalší z perfektných receptov na pripravte ľahké cestoviny je to zmiešať so zeleninou; Týmto spôsobom znížime množstvo uhľohydrátov spotrebovaných ich zmiešaním so širokou škálou zeleniny s nízkym obsahom kalórií. Zložky, ktoré potrebujete, sú:

  • 500 gramov celých špagiet
  • 2 zrelé paradajky
  • Zelené fazule podľa chuti
  • 2 mrkvy
  • Pohár celých alebo valcovaných húb
  • Hrach podľa chuti
  • 1 malá cibuľa
  • Čierne korenie a oregano
  • Vypadni
  • Olivový olej

Ako vidíte, jeho zložky nízkokalorické jedlo Sú ideálne pre udržanie vašej línie a nie jesť tuky. V ukážke vám krok za krokom ukážeme, ako pripraviť špagety so zeleninou pre vašu stravu.

Spaghetti Pesto

pesto omáčka Je to jeden z najzdravších pre pripravte ľahké cestoviny a je to, že potrebujete iba bazalku a syr, aby ste si mohli vychutnať všetku jej chuť. Odporúča sa však zmeniť niektoré typické zložky omáčky pestom, aby sa výrazne znížilo množstvo kalórií.

Zložky pre túto omáčku sú teda:

  • 350 gramov celozrnných špagiet
  • 30 gramov listov bazalky
  • 20 gramov borovicových orechov
  • 1 strúčik cesnaku
  • 100 gramov ľahkého syra
  • 4 polievkové lyžice olivového oleja
  • voda
  • Vypadni

Odporúčame, aby ste dodržiavali tento recept na špagety s omáčkou z pestov, ale výrazne znížili použitie oleja, aby sa vaše jedlo znížilo na kalórie.

Makaróny s neapolskou omáčkou

ľahká pasta Perfektné na to, aby ste sa mohli zaviesť do svojho jedálnička, je to, čo je sprevádzané neapolskou omáčkou. Prečo? Pretože väčšina ingrediencií v tejto omáčke je zelenina, ktorú môžete dokonale konzumovať, aj keď chcete schudnúť. Prísady, ktoré potrebujete pripravte ľahké cestoviny sú to:

  • 1 mrkva
  • 1 pór
  • 1 cibuľa
  • 1 škorica
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 dl paradajková omáčka
  • 1 dl mäsovej šťavy
  • olej

Špagety s omáčkou arrabiata

Je to ideálna omáčka pre tých najodvážnejších. Arrabiata omáčka je pikantná omáčka, vďaka ktorej sa cestoviny stávajú miskou vhodnou iba pre tých najodvážnejších paliet. Ak sa však obávate kalórií, buďte pokojní, pretože tento recept v zásade pozostáva zo zeleniny, ktorá nemá takmer žiaden tuk.

Zložky arrabiata omáčka:

  • 300 g zrelých paradajok
  • 1 cibuľa
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 - 2 papriky alebo iný korenie
  • Olivový olej
  • Basil (voliteľné)
  • Vypadni

Samozrejme: najlepšie si užijete ľahká pasta je to, že špagety sú neoddeliteľnou súčasťou a že množstvo, ktoré konzumujete, nepresahuje 150 gramov.

Tipy pre vaše ľahké cestoviny

Okrem omáčky, ktorú si vyberiete pripravte ľahké cestoviny, mali by ste mať na pamäti, že je najlepšie zvoliť cestoviny, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou znižovania príjmu nasýtených tukov. Odporúča sa tiež, aby množstvo cestoviny nepresiahlo 150 gramov a aby ste naplnili žalúdok, doprevádzajte cestovinu so zeleným šalátom alebo zeleninovým krémom, ktorý je ideálny pre vašu stravu, a zvýšite pocit sýtosti a Majú málo kalórií.

V tomto článku uvádzame niekoľko trikov, aby ste vedeli, ako pripraviť makaróny zo stravy a vychutnať si chuť cestovín bez obáv z kalórií.

Ak si chcete prečítať viac článkov podobných Ako pripraviť ľahké cestoviny, odporúčame vám zadať kategóriu Recepty.

Pin
Send
Share
Send
Send